Ăn gì để trắng da? Tất cả những điều cần biết nếu không muốn lãng phí tiền bạc

Ăn gì để trắng da là câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc. Sau đây là top các loại thực phẩm làm đẹp da nên được bổ sung hàng ngày. Chúng sẽ giúp làm trắng sáng da từ bên trong, “đánh bay” mụn, giảm nếp nhăn hiệu quả. Các bạn đừng bỏ lỡ các thông tin bổ ích dưới đây!

Nội dung chính

Các loại thực phẩm chứa chất oxy hóa làm trắng da

Các loại rau lá xanh đậm thường có lượng lớn các chất giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng cho làn da. Các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa – Lycopene. Hợp chất này giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và giúp da trắng hơn. Do đó, bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm này hoặc xay nhuyễn thành nước uống để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Cụ thể như:

Cà chua: chứa nhiều dưỡng chất Lycopene giúp chống lại sự sạm đen của da do ảnh hưởng của nắng. Tuy nhiên, nên ăn cà chua chín vì hàm lượng chất này có trong cà chua chín nhiều hơn.
Quả nho: là một loại trái cây ngon, đồng thời chứa một lượng lớn vitamin E ở hạt nho. Nên hạt nho được dùng để chiết xuất tinh dầu dưỡng cho làn da trắng sáng hơn.
Bí xanh: chứa nhiều kẽm và magie làm tăng cường sự phát triển của tế bào da, giúp cho da của bạn hồng hào, trắng mịn hơn.

Rau quả có chứa nhiều Vitamin C – đáp án cho câu hỏi ăn gì để trắng da

Nếu bạn muốn sở hữu một làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn thì nên thường xuyên ăn rau quả chứa nhiều vitamin. Trong đó, vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp làn da của bạn trắng sáng hơn. Nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng vitamin C bởi nguy cơ bị tiêu chảy, loét đường tiêu hóa. Đặc biệt, muốn ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh nhất thì không thể không nhắc đến các loại quả sau đây:

Kiwi: nguồn vitamin E trong kiwi được biết đến như chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ da khỏi tình trạng lão hóa. Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cả cam nên có tác dụng chữa lành vết thương, giúp ngăn ngừa tình trạng da bị khô, thô ráp và thâm sạm.
Táo: đây là một loại thực phẩm tự nhiên giúp làn da đẹp không tì vết. Vitamin C kết hợp cùng với khoáng chất trong táo sẽ giúp làm trắng da, mờ vết thâm, đều màu da, tiêu độc cho da…
Đu đủ: có chứa enzyme cùng với các loại vitamin A, E, C có chức năng tái tạo da. Do đó, ăn đu đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn và trắng sáng rõ rệt, nhanh chóng.
Chanh: nước chanh tươi đứng đầu bảng xếp hạng trong việc giúp làm trắng sáng da. Bạn cũng có thể làm mới khẩu vị của mình bằng một ly sinh tố chanh tươi ngon tuyệt. Công thức đơn giản như sau: chanh nguyên vỏ cắt lát sau đó xay nhuyễn với khoảng 200ml sữa tươi, rồi cho thêm 1 thìa cafe mật ong để có vị ngọt thơm và dễ uống.
Bưởi: tinh chất chứa trong bưởi rất tốt cho việc làm đẹp và tăng sức đề kháng cho da. Vì thế hãy chăm chỉ uống nước ép bưởi, bạn sẽ thấy da của mình cải thiện về độ sáng cũng như vòng eo không lo bị mỡ.

Ăn gì để trắng da - không thể thiếu Vitamin C — Ăn gì để trắng da – không thể thiếu Vitamin C

Ăn gì để trắng da với các loại khoai và đậu

Các loại khoai và đậu cũng có thể giúp làn da trắng sáng, khỏe đẹp hơn. Cụ thể:

Khoai tây: có chứa nhiều vitamin B hỗn hợp, Protein, Cellulose, tinh bột, nguyên tố vi lượng chất lượng cao. Các chất dinh dưỡng phong phú này giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng sáng da.
Khoai lang: có chứa rất nhiều Protein và vitamin C, A. Bên cạnh đó, ăn khoai lang có thể giảm Cholesterol và mỡ dưới da. Do đó, khoai lang rất hữu ích cho việc làm da trắng, căng mịn và tràn đầy sức sống từ bên trong.
Đậu nành: các chất có trong loại hạt này giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Nó còn có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, sử dụng đậu nành đều đặn để có một làn da trắng sáng, rạng rỡ các bạn nhé.

Một số thực phẩm khác giải đáp cho băn khoăn ăn gì để trắng da

Ngoài các nhóm kể trên, còn những nguồn thực phẩm giúp làm trắng da hiệu quả như:

Sữa chua

Sữa chua luôn được chị em phụ nữ cho vào danh sách những thực phẩm giúp làm đẹp da phải ăn hàng ngày. Thành phần nổi bật Axit lactic trong sữa chua giúp loại bỏ tế bào chết, da sẽ trắng sáng hơn. Ngoài ra vitamin A, C, E trong sữa chua giúp chống lão hóa, tái tạo da, dưỡng ẩm rất tốt. Các bạn có thể kết hợp ăn sữa chua với những loại trái cây khác để tăng cường hiệu quả làm trắng. Hoặc bạn có thể dùng sữa chua không đường để làm mặt nạ dưỡng da.

Mật ong

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được đánh giá là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên được rất nhiều chị em tin dùng. Mật ong thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm, bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn, giữ ẩm cho da khô cũng như làm sáng và đều màu da.

Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Cá hồi, cá ngừ hay cá mòi là những thực phẩm giúp giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, chúng cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega 3 đặc biệt – EPA (Eicosapentaenoic acid). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ Collagen cho da, lượng Collagen cao đồng nghĩa với một làn da đàn hồi, ít nếp nhăn và sáng khỏe.

Tham khảo thêm: Viên uống trắng da Nine’s Beauty có tốt không?

Ăn gì để trắng da: một số lưu ý quan trọng

Làm trắng da body tại nhà bằng các phương pháp thực phẩm tự nhiên vừa đơn giản, lại vừa tiết kiệm. Nhưng vẫn có thể gây ra những rủi ro và tác hại không mong muốn nếu các bạn chưa áp dụng các lưu ý dưới đây:

Mặc dù những thực phẩm trên giúp hỗ trợ sức khỏe, đem đến một làn da trắng sáng. Nhưng các bạn vẫn cần cân nhắc sử dụng với một liều lượng thích hợp, vừa đủ để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng, các bạn cần tập thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ cho da, loại bỏ các yếu tố gây rối loạn tiêu hóa, phát sinh mụn.
Luôn chống nắng trước khi ra ngoài: vào buổi trưa và chiều, ánh sáng trực tiếp từ mặt trời khiến da bị tổn thương và đen sạm đi nhiều. Vì vậy bạn cần sử dụng kem chống nắng và che chắn với quần áo, mũ, kính để bảo vệ làn da khỏi tia UV.
Cẩn thận lựa chọn thực phẩm và trái cây đảm bảo an toàn: trên thị trường hiện nay bán tràn lan các loại quả, thịt, cá… không đảm bảo nguồn gốc chất lượng, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người tiêu dùng. Vì vậy, bạn cần thận trọng, không sử dụng sản phẩm chứa thuốc trừ sâu hay chứa các chất độc hại cho cơ thể.
Cần kiên trì thực hiện ăn uống để cảm nhận sự thay đổi từ từ của làn da. Không sử dụng bừa bãi và lạm dụng quá nhiều mỹ phẩm, tránh gây tổn thương cho làn da.

Làn da trắng, khỏe, đẹp là ao ước của phái đẹp

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc ăn gì để trắng da của rất nhiều chị em phụ nữ. Đây đều là những thực phẩm tốt, giàu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích, giúp các bạn có được làn da trắng sáng, mịn màng như ý.

0 Shares