Cách uống collagen dạng bột sao cho hiệu quả?

Trên thị trường hiện nay có nhiều dạng collagen để phục vụ nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau. Trong đó collagen dạng bột là một trong những loại thông dụng nhất. Vậy cách uống collagen dạng bột như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng mình tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Vì sao cần phải bổ sung collagen?

Trong cơ thể chúng ta, collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein và chiếm 70% trong cấu trúc da. Nó giống như chất keo kết dính để hình thành nên cấu trúc ổn định cho da, đồng thời quyết định độ săn chắc, đàn hồi và mịn màng của làn da.

(Nguồn: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/huong-dan-uong-collagen-dung-cach/)

Theo cơ chế hoạt động của cơ thể, khi 1 lượng collagen bị mất đi thì sẽ có 1 lượng khác được sinh ra để thay thế. Tuy nhiên, khi chúng ta càng lớn tuổi, đặc biệt là từ sau tuổi 25, lượng collagen được tái tạo sẽ không đủ để bù đắp cho lượng bị hao hụt. Chính vì vậy, nếu muốn duy trì nét thanh xuân, chị em bắt buộc phải bổ sung collagen từ nguồn bên ngoài.

Bổ sung collagen cho da bằng cách nào?

Thông thường có 2 cách chính để bổ sung collagen cho cơ thể, đó là: sử dụng mỹ phẩm dưỡng da có chứa collagen và bổ sung thông qua đường ăn uống.

1. Sử dụng mỹ phẩm dưỡng da có chứa collagen

Cách này sẽ giúp cung cấp collagen cho 1 bộ phận cục bộ trên cơ thể, cụ thể là da mặt, từ đó giúp cải thiện nhanh chóng các vùng da đang bị hoặc đang có dấu hiệu của lão hóa.

Sử dụng mỹ phẩm để bổ sung collagen cho da
Sử dụng mỹ phẩm để bổ sung collagen cho da

Tuy nhiên, theo cách này thì collagen sẽ không được phân bổ đến các nơi khác, mà trong cơ thể của chúng ta, collagen không chỉ đóng vai trò quan trọng với da, mà còn đối với các hoạt động của xương, khớp, sụn,…

Vì vậy, nếu muốn tăng cường sức khỏe tổng thể, bên cạnh việc sử dụng collagen dạng mỹ phẩm, bạn cũng cần phải bổ sung collagen thông qua đường ăn uống.

2. Bổ sung collagen thông qua thực phẩm hàng ngày

Bạn có thể bổ sung collagen thông qua các loại thực phẩm từ bữa ăn hàng ngày như:

Bổ sung collagen bằng thực phẩm
Bổ sung collagen bằng thực phẩm
  • Cá hồi: rất giàu Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kích thích cơ thể sản sinh collagen
  • Bơ: bổ sung collagen và Omega-3 giúp tăng sinh collagen tự nhiên
  • Cà rốt: bổ sung vitamin và các dưỡng chất có lợi cho quá trình tái sinh collagen
  • Các loại rau xanh như súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina
  • Các loại trái cây như: cà chua, dưa hấu, dâu tây, lựu, việt quất,…

3. Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen dạng uống

Đây là cách để tăng cường collagen cho cơ thể hiệu quả nhất bởi hầu hết các loại thực phẩm bổ sung collagen dạng uống đều có hàm lượng collagen cao và tinh khiết nên có thời gian hấp thụ vào cơ thể cực kỳ nhanh chóng.

Collagen dạng thực phẩm bổ sung
Collagen dạng thực phẩm bổ sung

Bên cạnh đó, ngoài bổ sung collagen, thì các loại thực phẩm chức năng này cũng bổ sung hàng loạt các dưỡng chất và vitamin có lợi cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện toàn diện sức khỏe của làn da.

Các loại thực phẩm bổ sung này lại được chia ra thành 3 dạng chính, đó là: collagen dạng nước, dạng bột và dạng viên.

Đặc điểm của từng dạng collagen

1. Collagen dạng nước

Collagen dạng nước
Collagen dạng nước

Collagen ở dạng này cho thời gian hấp thụ vào cơ thể rất nhanh. Trước khi uống chỉ cần lắc chai đều là có thể sử dụng. Thông thường, collagen dạng này có thể sẽ đòi hỏi phải được bảo quản ở điều kiện nhiệt độ lạnh.

2. Collagen dạng bột

Collagen dạng bột
Collagen dạng bột

Đây là dạng collagen phổ biến và được ưa chuộng nhất bởi nó vừa có đặc tính của collagen dạng nước là hấp thụ nhanh, vừa tiện dụng dễ mang theo khi đi xa hoặc đem theo đến công sở. Ngoài ra thì thời gian bảo quản của collagen dạng bột cũng rất lâu và mùi vị khi uống cũng thơm ngon.

Tham khảo thêm: Bena collagen có tốt không? – Review 2021

3. Collagen dạng viên

Collagen dạng viên
Collagen dạng viên

Collagen dạng viên cũng khá được ưa chuộng. Ưu điểm là thời gian bảo quản được lâu, tiện dụng. Tuy nhiên khi sử dụng thì bạn cần uống kèm nhiều nước để đảo bảo khả năng hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra uống dạng viên thì không có cảm giác thưởng thức như dạng bột.

Cách uống collagen dạng bột sao cho hiệu quả?

Là dạng collagen phổ biến nhất hiện nay nên mình sẽ ưu tiên nói về cách uống collagen dạng bột sao cho hiệu quả nhất.

Collagen dạng bột thường được chiết xuất từ da cá. Trải qua quá trình xử lý, collagen sẽ không còn vị tanh và đồng thời được bổ sung thêm các thành phần có lợi cho da và tạo mùi vị thơm ngon khi sử dụng.

Thông thường, nhà sản xuất sẽ chia thành từng gói nhỏ để bạn dễ dùng. Mỗi gói sẽ có trọng lượng từ 3-5g. Chỉ cần pha với khoảng 250-300ml nước là có thể sử dụng. 

Với collagen dạng bột, bạn nên sử dụng vào thời điểm buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút là khoảng thời gian giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất.

Còn về liều lượng sử dụng thì mỗi nhà sản xuất sẽ có khuyến cáo khác nhau. Bạn cần đọc kỹ bao bì để có cách sử dụng đúng và hiệu quả nhất.

Nhìn chung, với những bạn ở độ tuổi từ 20 đến dưới 30 tuổi thì uống collagen liên tục trong 3 tháng là đủ để bổ sung cho cơ thể và ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa.

Còn với những bạn trên 30 tuổi bị thiếu hụt collagen trong 1 khoảng thời gian dài, da bị chảy xệ, tóc rụng nhiều thời cần thời gian sử dụng lâu hơn, có thể lên đến 6 tháng.

Cần lưu ý gì khi uống collagen?

Dưới đây là 1 số lưu ý khi sử dụng collagen để đạt hiệu quả tốt nhất:

  • Tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng sử dụng từ nhà sản xuất. Không nên quá lạm dụng dẫn đến dư thừa, cơ thể sẽ đào thải ra ngoài.
  • Không nên ăn sau khi uống collagen hoặc uống collagen ngay sau bữa ăn, sẽ làm cho cơ thể khó hấp thụ hơn.
  • Về cơ bản thì collagen có thể sử dụng tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì bạn cần phải tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng
  • Duy trì thói quen skincare hợp lý. Nếu uống collagen mà lại không chăm sóc da thì hiệu quả cũng sẽ không cao.
  • Duy trì lối sống lành mạnh: thể dục thể thao, ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý.

Trên đây là một vài thông tin về tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể và cách uống collagen dạng bột sao cho hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích. Chúc bạn nhanh chóng có được làn da như ý!

Photo of author

Anty Thư

Yêu làm đẹp, thích trang điểm và học hỏi các kiến thức skincare từ các blogger nổi tiếng trong và ngoài nước. Mình là người đứng sau blog Skinary và cũng là chủ của một shop mỹ phẩm nho nhỏ.

Viết một bình luận